Aquí. Ahora.

El cuerpo es el espejo del momento presente.
En esta postura, tan solo siéntate.
La respiración es un espejo de la mente.
No trates de obtener respiraciones profundas y calmas.  Tan solo respira mientras respiras.  Con esta respiración, entras a tu vida.
En esta postura de respiración, tan solo siéntate.
La mente es el espejo en el cual las experiencias se alzan y se presentan a sí mismas dentro de la Conciencia.
Inhala, exhala, tan solo siéntate.
Siéntate.  Siente el movimiento de la respiración junto con el Tan Tien.  No acomodes la respiración.  Solo respira la respiración.
Cuando te pierdas en pensamientos, en dormitar, en ver, en una picazón o en cualquier cosa, tan solo percíbelo y vuelve a la experiencia presente mediante el sentir esta respiración.
Practica tal como eres, tal como estás.  Ahora.

Anzan Hoshin roshi.
Las Cuatro Puertas de la Práctica del Zen:
Un Manual para Principiantes.

Encontrado en un muy interesante artículo de la  White Wind Zen Community, gracias a Cook Ding’s Kitchen.

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